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2026-04-12 のレシピ一覧
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レシピ名
食材名
Unit / 操作
重さ (g)
ID: 101
たことエリンギのマヨネーズ炒め
合計: 131.7 g
こしょう
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このレシピ +1日
このレシピ -1日
しょうゆ
じゃがいも
たこ
エリンギ
オリーブ油
マヨネーズ
塩
酒
ID: 100
オクラの豚肉巻き照り焼き
合計: 90.7 g
ごま油
人分
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このレシピ +1日
このレシピ -1日
しょうゆ
みりん
オクラ
砂糖
粉ざんしょう
豚ももしゃぶしゃぶ用
酒
ID: 166
キャロットスープ
合計: 202 g
じゃがいも/皮を剥いていちょう切
人分
人数反映
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このレシピ +1日
このレシピ -1日
にんじん/皮を剥いていちょう切り
塩
水
洋風スープの素
玉ねぎ/角切り
グラフ
数値
エネルギー (kcal)
不足
328.4
たんぱく質 (g)
不足
23
脂質 (g)
不足
13.5
炭水化物 (g)
不足
24.3
カルシウム (mg)
不足
37.6
マグネシウム (mg)
不足
78.9
鉄 (mg)
不足
1.3
亜鉛 (mg)
不足
2.9
ビタミンA (μg)
不足
266.7
ビタミンD (μg)
不足
0.1
ビタミンE (mg)
不足
2.7
ビタミンB1 (mg)
適正
0.7
ビタミンB2 (mg)
不足
0.2
ビタミンB6 (mg)
不足
0.5
ビタミンC (mg)
不足
22.2
食物繊維 (g)
不足
6.8
塩分 (g)
適正
4.4
エネルギー (kcal)
不足
328.4
1600
〜
2000
たんぱく質 (g)
不足
23
91.3
〜
111.5
脂質 (g)
不足
13.5
49.6
〜
60.6
炭水化物 (g)
不足
24.3
202.2
〜
247.2
カルシウム (mg)
不足
37.6
650
〜
2500
マグネシウム (mg)
不足
78.9
290
〜
∞
鉄 (mg)
不足
1.3
10.5
〜
∞
亜鉛 (mg)
不足
2.9
8
〜
35
ビタミンA (μg)
不足
266.7
700
〜
2700
ビタミンD (μg)
不足
0.1
9
〜
100
ビタミンE (mg)
不足
2.7
6
〜
700
ビタミンB1 (mg)
適正
0.7
0.7
〜
∞
ビタミンB2 (mg)
不足
0.2
1.1
〜
∞
ビタミンB6 (mg)
不足
0.5
1.2
〜
45
ビタミンC (mg)
不足
22.2
100
〜
1000
食物繊維 (g)
不足
6.8
18
〜
∞
塩分 (g)
適正
4.4
0
〜
6.5